Профилактика варикоза дает неплохие результаты и способна свести риски развития болезни к минимуму. Важно вовремя обнаружить проблему и принять адекватные меры. Вот ранние симптомы, при которых нужно насторожиться:
- Тяжесть и умеренная боль в ногах. Это первые, косвенные симптомы зарождающейся болезни. Косвенные, потому что этими же симптомами сопровождаются другие заболевания: плоскостопие, поясничный остеохондроз, воспаление подкожной клетчатки.
- Усиление рисунка вен на коже ног. Чаще встречается у молодых женщин, на голенях они замечают маленькие вены, которых раньше не видели. Неприятных ощущений при этом нет.
- Отек ног в конце дня. Появляется после долгого стояния, на следующее утро исчезает. Существенное облегчение симптомов после ночного отдыха характерно именно для варикоза.
Если не реагировать на эти тревожные сигналы, варикозное расширение вен будет прогрессировать, начинают появляться явные симптомы: изменения кожи, ночные судороги, выступающие варикозные узлы, жжение и т. д.
Факторы риска
К факторам развития варикоза относятся длительное стояние, тяжелые физические нагрузки, беременность, приближение климакса. Отягощенная наследственность тоже весомая причина: к нам приходят люди, у которых в 1-3 поколениях родственники болели варикозом.
Подробнее о факторах и группах риска:
- Возраст. Чем вы старше, тем выше риск развития болезни. С возрастом клапаны, препятствующие обратному току крови, изнашиваются, вены переполняются кровью и расширяются.
- Пол. Женщины болеют варикозным расширением вен в 2 раза чаще, чем мужчины. Это одна их причин, почему так важна профилактика варикоза на ногах у женщин. Женские гормоны снижают эластичность стенок вен, особенно сильно это проявляется во время гормональных изменений в преддверии менопаузы, менструации, беременности. Отрицательную роль играют и противозачаточные таблетки.
- Беременность. Для поддержки роста плода женский организм начинает вырабатывать больше крови, ее объем увеличивается, что может привести к побочному эффекту – расширению вен.
- Наследственность. Если у вас в семье были больные варикозным расширением вен, это уже повод начать беспокоиться. Однако нет гарантии того, что у родителей, страдающих варикозом, дети также будут болеть этой болезнью.
- Лишний вес. Опасен для всех органов, в том числе сосудов. Объем крови зависит от массы тела, чем он больше – тем сильнее нагрузка на вены. С лишним весом в организме происходят метаболические изменения, негативно влияющие на соединительно-тканный каркас венозных сосудов.
- Низкая физическая активность. Кровообращение в венах идет не только за счет давления, но и за счет работы мышц. Когда вы долго сидите или стоите, сосуды оказываются без мышечной поддержки, в них накапливается кровь. Соответственно, повышаются риски развития болезни.
Профилактика варикоза
Профилактику варикозного расширения вен нижних конечностей лучше начинать как можно раньше, еще до появления косвенных признаков.
Гимнастика
Двигательная активность полезна в любом случае, особенно для кровообращения. Расширение сосудов во многом происходит из-за застоев крови, а лечебная гимнастика помогает снизить давление и усиливает ее циркуляцию. Не все упражнения одинаково полезны, а некоторые даже вредны. Например, тяжелые силовые упражнения способны ухудшить состояние, вплоть до госпитализации. Что полезно:
- Обычная ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, плавание.
- Гимнастические упражнения: медленные приседания, вставание на носки, подтягивание ног к торсу в сидячем положении.
- Занятия для пресса, рук, поясницы и даже шеи. Круговые движения головой и поясницей, наклоны, скручивания в положении лежа – все это действенные методы профилактики варикоза на ногах.
После окончания тренировки лягте на спину и уприте ступни в стену, так, чтобы голени находились выше головы.
Какие упражнения могут навредить? Если сосудистые стенки уже ослаблены, избегайте приседаний с нагрузкой, длительной езды на велотренажере, прыжков в высоту и длину. Также ограничьте бег по твердым поверхностям.
Питание и диета
Основная цель диеты – нормализация веса. Если вы избавитесь от лишних килограммов, это само по себе даст результат: снизится нагрузка на сосудистую систему, уменьшится вязкость крови, снизится риск отеков. Рекомендована следующая диета:
- Продукты, богатые витаминами С и Е. Витамин С нужен для выработки коллагена и эластина – основных структурных белков соединительной ткани. Недостаток этих белков повышает жесткость стенок сосудов, что приводит к росту систолического давления. Витамин С лучше усваивается с витамином Е.
- Продукты, богатые биофлавоноидами. Это вещества-антиоксиданты, они способствуют укреплению стенок сосудов. Самый распространенный биофлавоноид – рутин (витамин Р), его много в смородине и гречке. Рутин – эффективный венотоник, он стабилизирует венозную сетку и повышает ее тонус.
- Продукты с высоким содержанием растительной клетчатки: фасоль, горох, брюссельскую капусту, спаржу, морковь.
Что есть нельзя при профилактике варикоза нижних конечностей:
- Сахаросодержащие продукты.
- Мясо и рыбу жирных сортов.
- Практически все полуфабрикаты.
- Консервы, копчености, фастфуд.
Лекарства
Мази и гели не помогают вылечить варикоз вен на ногах, они лишь снимают симптомы. Зачастую эффект облегчения – это всего лишь реакция кожи на ментол в мази. Препараты для внутреннего применения более действенны, но не все венотоники имеют одинаковый эффект. Если болезнь на начальной стадии, принимайте препараты на основе флавоноидов: Детралекс, Венарус, Вазокет – они непосредственно влияют на стенки сосудов и в целом хорошо переносятся организмом.
Для профилактики варикоза вен нижних конечностей также подходят лекарства с Р-витаминной активностью: Аскорутин, Троксевазин, Венотурон. Это ангиопротекторы, они одинаково эффективны при профилактике и венозной терапии.
Когда следует обратиться к врачу
В идеале при появлении первых, косвенных симптомов. В этом случае развитие варикозной болезни можно предотвратить или существенно замедлить. Если вы ощущаете тяжесть в ногах после рабочего дня, у вас появились отеки, жжение или любые другие дискомфортные ощущения, – это повод записаться на прием к флебологу.
Что будет, если игнорировать проблему
Варикозное расширение вен – это не безобидный косметический дефект. Если вовремя не обратиться к врачу, последствия могут быт крайне тяжелыми, вплоть до тромбофлебита, трофических язв и некроза. Признаки варикоза имеют накопительный характер, и чем запущеннее болезнь, тем сложнее избавиться от ее проявлений. Собственно, сам варикоз не так страшен, гораздо страшнее вызванные им осложнения.
