Многие люди и мужчины и женщины часами потеют в спортзалах, мучают себя диетами, но не могут избавиться от лишнего жира на животе. Вроде и мышцы уже накачаны, но жир и не думает уходить. Вот семь простых советов, о влиянии которых люди порой не задумываются.
Выпрямиться.
Осанка основополагающая фигуры. Можно иметь лишний вес, не идеальные формы, но прямая осанка всегда добавит значимости и красоты. Позвоночник связывает воедино весь торс человека. Если ссутулить плечи, шея и голова автоматически наклонятся вперед, на лопатках появляется «горб», чтобы его скомпенсировать позвоночник прогибается в пояснице, и выпячивает живот. Таким образом, даже если жира на животе нет, он будет торчать, тогда подтяжка живота будет необходима! Контролировать осанку нужно постоянно. Организм быстро привыкнет к этому, спина укрепится и фигура визуально будет выглядеть стройнее.
Следить за водно-солевым балансом.
Часто причиной, по которой люди не могут похудеть является не жир, а отеки. Возникать они могут не только при излишке воды в организме, но и при недостатке. Человеческий организм соленый (кровь, слезы – все соленое), нарушение соотношения соли и жидкости вызывает отеки. Заметить это можно легко. Пухлые пальцы, запястья и щиколотки указывают на наличие отеков.
Питание.
Конечно же, за питанием необходимо следить. Если нет желания заморачиваться с правильным питанием, достаточно исключить из рациона все фастфуды, максимально питаться самостоятельно приготовленной пищей, и проанализировать (при необходимости скорректировать) потребление сахара и сладостей. Основной принцип – количество потребляемых калорий должно быть равно или меньше тех, что тратятся в течение дня.
Спорт.
Про спорт уже много сказано, и на любом сайте можно найти сотни упражнений для похудения всех частей тела вместе и по отдельности. Но есть один момент. Очень важно правильное выполнение упражнений и их компоновка. Индивидуальные тренировки дорогие, но нужно воспользоваться ими хотя бы пару раз. Тренер объяснит, как нужно дышать и двигаться при выполнении всех упражнений. Можно годами неправильно качать пресс и получить только боль в спине.
Постоянный контроль.
Живот нужно втягивать всегда. Мышцы живота постоянно должны быть слегка напряжены. Это поможет и укрепить их, и сделает живот более плоским. На этом же основаны различные дыхательные и вакуумные упражнения по втягиванию живота. Практикующие их люди, говорят о положительных результатах.
Массаж.
Быстрее добиться результатов помогают массажи. Это могут быть и антицеллюлитные массажи и различные обертывания. Важно понимать, что одним массажем живот и бока не убрать. Это лишь качественное дополнение к физическим нагрузкам и диетам.
Контроль гормонов.
Гормоны это то, что формирует жизнедеятельность, и то, о чем все часто забывают. Если человек перепробовал все, и не может похудеть, нужно проверять гормоны. Любой избыток или недостаток может привести к сильным сбоям в организме. Стрессовые ситуации приводят к всплеску кортизола, который заставляет накапливать жировые клетки. Повышение эстрогена так же ведет к накоплению жира. Причем именно на животе и бедрах – это и называется ожирение по женской схеме. По-хорошему, если тучный человек собирается серьезно худеть, сдать анализы на гормоны, да и вообще проверить здоровье следует до начала тренировок и диет.
Следовать перечисленным правилам не так сложно, и добиться красивого стройного живота вполне реально. Конечно, если нужны кубики пресса, придется жестко контролировать питание и много тренироваться, но для получения женственных форм достаточно этих простых правил.
