Фитнес для женщин и его популярные виды

7 февраля 2021
333
0

Фитнес сам по себе – физическая активность, которая подойдет абсолютно всем! В зависимости от того, какие цели вы преследуете, наверняка найдется та форма занятий, которая придется вам по душе! Недаром в переводе с английского «fit» переводится как «подходить», «совпадать». Так как все знают, что в здоровом теле – здоровый дух, каждый может начать им заниматься. Но с чего начать? Следует рассмотреть популярные виды и новые направления, которые смогут заинтересовать многих девушек и женщин.
Байлотерапия. Направление, возникшее спонтанно, заставляет двигаться в латиноамериканских ритмах огромное количество девушек по всему миру! «Bailar» в переводе с испанского означает «танцевать». Именно поэтому этот вид набирает все большую популярность, так как в танце подтягивается фигура, корректируется осанка, формируется правильный контур ног, прорабатываются мышцы живота и бедер. Отлично подходит девушкам, которые хотят стать в ближайшем времени мамой, ведь движения бедрами стимулируют кровоток и существенно укрепляют женское здоровье. Главное помнить, что помимо латиноамериканской музыки могут использоваться африканские и восточные мотивы, а темп в ходе занятия возрастает.
Также советуем для занятий фитнесом выбрать беговую дорожку и заниматься самостоятельно.
Аквааэробика. Весьма молодое направление, которое подходит абсолютно всем женщинам, вне зависимости от возраста, веса и физической формы. Беременным женщинам аквааробика также рекомендуется, так как подобный род занятий фитнесом наиболее безопасен, и к нему не имеется противопоказаний (кроме аллергии на воду). Кроме этого, существенным плюсом данного направления является проработка всех мышц тела, ведь необходимо преодолевать сопротивление воды. Как правило, занятия проводятся в бассейне и под музыку с опытным инструктором.
Стретчинг. Направление строится на растяжке всех мышц, связок и сухожилий. Этот вид фитнеса может быть как основным, так и дополнительным, ведь растяжка мышц позволяет избежать многих травм. Стретчинг задействует абсолютно все связки и сухожилия; растягивает даже глубинные мышцы, которые не используются в повседневной жизни; выравнивает осанку; придает контур телу и развивает гибкость. Женщинам, у которых частым явлением становятся боли в пояснице и мигрени, стоит обратить внимание именно на этот фитнес.
ВИИТ, или Табата. Это скорее не направление, а метод тренировки, изобретенный японским доктором Изуми Табата. Стремительно набирает обороты, ведь данный метод позволяет развить выносливость, сжечь жир, укрепить мышцы пресса, спины, ягодиц и ног, проработать проблемные зоны. Вы можете использовать свои любимые упражнения, однако главным условием данного фитнеса является время: двадцать секунд работы, десять секунд отдыха, восемь таких раундов составляют четыре минуты – и они в течение дня найдутся у каждого!
Фитбол. Довольно популярный вид фитнеса, которым можно заниматься не только в спортзале, но и дома, ведь все, что вам понадобится – это надувной мяч! Главное условие – правильный мяч и правильная техника выполнения упражнений. Как подобрать подходящий мяч: стоит сесть на него, как на стул, и в результате вы должны получить четыре прямых угла: между спиной и мячом, между прессом и ногами, между икрами и бедрами, между ступнями и икрами. Данное направление позволяет укрепить мышцы пресса, спины и ягодиц. В том числе развиваются баланс и координация, выравнивается спина и снижается вес.
Рассмотрев лишь некоторые направления, уже можно выбрать что-то для себя. Если изучить весь спектр женских направлений фитнеса, то самый подходящий вариант точно подберется!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту
или смотрите все вопросы...
avatar
Adblock
detector